Entries by

GLICIN – naravno sladilo za nosečnice, mame in otroke

GLICIN - naravni nadomestek sladila za nosečnice, mame in otroke

Koliko sladkorja je (še) zdravo? In kakšen sladkor uporabljati? Je bolje, da se popolnoma izognemo sladkorju? Kakšna je razlika med sladkorjem in sladili? Toliko različnih vprašanj, s katerimi se ukvarjamo (predvsem ženske), tudi zaradi naših otrok in njihovega zdravja. Tukaj vam bomo predstavili nadomestek za sladila in sladkorje – glicin, za katerega se verjame, da je pozabljena molekula življenja in dolgoživosti. Glicin je aminokislina, ki ima pomembno vlogo že v času nosečnosti in nato pri otrokovem razvoju. Za razliko od klasičnih umetnih sladil, glicin dejansko prispeva k boljšemu zdravju in počutju in tudi spanju.

Uredništvo Veva, spletna šola za starše

Zakaj glicin?

Glicin je osnovni gradnik kolagena, ki je ključnega pomena za zdravo kožo, lase, kosti in sklepe. Čeprav ga naše telo lahko sintetizira, te količine niso dovolj za zadostno obnovo kolagena. Zato je pomembno, da glicin vključimo v svojo prehrano in v času nosečnosti tudi zelo koristno vpliva na raztezanje kože na trebuščku.

Koristi glicina za nosečnice, mamice in otroke

1. Uravnavanje krvnega sladkorja: glicin izboljša občutljivost na inzulin in pomaga pri uravnavanju krvnega sladkorja, kar je še posebej pomembno za nosečnice in otroke.
2. Antioksidativna zaščita: glicin spodbuja sintezo glutationa, najmočnejšega antioksidanta v telesu, ki ščiti celice pred poškodbami in oksidativnim stresom.
3. Boljši spanec: glicin zmanjšuje telesno temperaturo in izboljšuje kakovost spanca, kar je koristno za mamice, ki potrebujejo dober počitek.
4. Podpora rasti: v obdobju rasti in nosečnosti je potreba po glicinu povečana, saj pomaga pri tvorbi kolagena in elastina, kar je ključno za razvoj zdravih kosti, kože in vezivnih tkiv. Po porodu pa pomaga tudi pri rasti las.

Kako uporabljati glicin?

Glicin je vsestranski nadomestek za sladila in sladkorje, ki ga lahko vključite v svojo vsakodnevno prehrano.

Tukaj je nekaj predlogov:
– v čaju: dodajte glicin v pomirjujoče čaje, kot so kamilica ali zeliščne mešanice za boljši spanec.
– v prehranskih dodatkih: uporabljajte glicin pred obroki za boljšo uravnavanje krvnega sladkorja.
– vključite ga v pudinge, jogurte, smoothije in kaše.

Pazite le, da ga v peki ne uporabljate na površini, saj se lahko hitro karamelizira. Za mlade mamice je skrb za zdravje ključna. Z vključitvijo glicina v prehrano lahko izboljšate kakovost svojega življenja in zdravje vaših otrok. Glicin ni le nadomestek za sladila in sladkorje, ampak tudi močna aminokislina, ki podpira zdravje na več načinov. Preizkusite ga v svoji dnevni rutini in opazili boste pozitivne spremembe!

Popust zate

Glicin je izbira za boljše zdravje in kakovost življenja za vas vaše otroke. Ker pa vemo, da veliko zdravih stvari tudi zaradi kvalitete dosega višje cene, imamo posebno ponudbo. Mamice, ki želite uporabljati GLICIN zase in za svoje otroke, ob nakupu uporabite kodo VEVA in prejmete 10% popust.

Hvala Ti. Da z znanjem spreminjaš svet naših otrok.

DELAVNICA: PRAVILNE TEHNIKE DIHANJA / ZOOM /sobota 15. junij ob 18.00

Nauči se pravilnega dihanja, da boš obvladovala porodno bolečino in doživela lep porod.

UVAJANJE HRANE + BLW

Ni vama treba biti pod stresom, vsak dan tehtati zelenjave in kupovati živil, ki jih niti ne poznata dobro.
za uspešno, sproščeno in zdravo uvajanje goste hrane – po kašicah in BLW.

VSA NAŠA PREDAVANJA V AKADEMIJI

Paket vseh naših predavanj -
da bo starševstvo lažje, vajin otrok pa bo imel trdne temelje za vso življjenje. Daleč najbolj priljubljen in prodajan program na Veva!

Prednosti pravilnega dihanja med porodom

PREDNOSTI PRAVILNEGA DIHANJA MED PORODOM

Pravilna tehnika dihanja lahko bistveno vpliva na tvojo izkušnjo poroda in ima številne koristi tako za tebe, kot za tvojega otroka. Dihanje je naravni proces, ki ga pogosto jemljemo za samoumevnega, vendar lahko med porodom igra ključno vlogo pri ohranjanju mirnosti, zmanjševanju bolečine in izboljšanju splošnega počutja. Preveri šest ključnih razlogov, zakaj je pravilno dihanje med porodom tako zelo pomembno. 

Marina P. Frangež / Veva strokovnjakinja in porodna doula

1. Izboljšan dotok kisika

Ko globoko in nadzorovano dihaš, omogočaš stalen pretok kisika sebi in svojemu dojenčku. To je pomembno tudi za dober CTG od katerega je v večini porodnišnic odvisno tudi tvoje “dovoljenje” za gibanje. Hkrati je to ključno za ohranjanje dobrega počutja obeh, saj porod zahteva veliko energije in lahko povzroči stres; tudi za dojenčka. S pravilno oksigenacijo lahko preprečiš morebitne težave in zagotoviš, da sta oba deležna potrebnega kisika.

2. Obvladovanje bolečine

Osredotočeno in ritmično dihanje ti lahko pomaga, da se bolje spopadeš z intenzivnostjo porodnih valovanj/popadkov. Ko se osredotočiš na dihanje, lažje odvračaš pozornost od bolečine. Pri tem je pomembno, da spoznaš različne tehnike dihanja pred porodom, zato da intuitivno med porodom izbereš takšno, ki bo ustrezala tebi in tvojemu telesu. Dejstvo pa je, da dihanje spodbuja sproščanje endorfinov, naravnih telesnih sredstev proti bolečinam, ki ti bodo pomagali lažje prenesti porod.

3. Sprostitev

Ko zavestno dihaš, pomagaš sprostiti mišice, še posebej tiste v predelu medenice. Napetost v mišicah lahko poveča nelagodje med porodom, zato je sprostitev ključnega pomena. Sproščene mišice lahko olajšajo napredovanje poroda, krajšanje materničnega vratu in odpiranje, saj omogočajo, da se telo lažje prilagaja in sodeluje.

4. Zmanjšata se napetost in anksioznost

Globoko dihanje aktivira parasimpatični živčni sistem, kar preprečuje stresni odziv telesa – to je bistvenega pomena za lep porod. Z dihanjem torej zmanjšaš tesnobo in si pomagaš ostati mirna. Ko si sproščena, lahko boljše sodeluješ s telesom in porodom, kar pozitivno vpliva na celoten potek in še pomembneje, na tvojega dojenčka.

5. Povečana energija

Pravilno dihanje povečuje tvojo energijo, saj zagotavlja boljši pretok kisika po telesu. To ti lahko pomaga, da se počutiš manj izčrpana med porodom in da lažje zdržiš vse napore, ki jih porod prinaša. Energija, ki jo pridobiš s pravilnim dihanjem, ti lahko pomaga, da ostaneš močna in vztrajna.

6. Boljši fokus in samozavest

Osredotočeno dihanje ti lahko pomaga, da ostaneš zbrana in samozavestna med porodom, tudi če pride do kakšne spremembe načrta (recimo zaseden bazen za porod v vodi). S tem, ko se osredotočiš na dihanje, se lažje povežeš s svojim telesom in občutiš večji nadzor nad situacijo. Ravno zaradi tega nadzora si lahko sproščena. To ti daje samozavest, ki je ključnega pomena za uspešen porod.

Draga mamica, ne podcenjuj moči pravilnega dihanja. Pripravljenost in uporaba teh tehnik ti lahko pomagata, da bo tvoj porod bolj umirjen in manj boleč. Ne pozabi, da si močna in da zmoreš!

ZA USPEŠEN ZAČETEK DOJENJA

Vse informacije, ki jih še pred porodom potrebujete za uspešno dojenje. Da bo začetek dojenja dober in uspešen.

VSA NAŠA PREDAVANJA V AKADEMIJI

Paket vseh naših predavanj -
da bo starševstvo lažje, vajin otrok pa bo imel trdne temelje za vso življjenje. Daleč najbolj priljubljen in prodajan program na Veva!

UVAJANJE HRANE + BLW

Ni vama treba biti pod stresom, vsak dan tehtati zelenjave in kupovati živil, ki jih niti ne poznata dobro.
za uspešno, sproščeno in zdravo uvajanje goste hrane – po kašicah in BLW.

Pranamat ECO in okrevanje po porodu

Pranamat eco in okrevanje po porodu

Postati mama je čudovita izkušnja, a prinaša tudi številne izzive, še posebej v prvih mesecih po porodu in še bolj, če ste prvič postali mamica. Veva ekipa že 7 let gradi skupnost strokovnjakov in staršev, ki vama z znanjem in kvalitetnimi izdelki olajšamo starševstvo.

Uredništvo Veva, spletna šola za starše

Vsi vemo, da poleg neprecenljivega veselja ob novorojenčku pride tudi utrujenost, pomanjkanje spanja, poporodne bolečine, bolečine med dojenjem, preobremenjenost, stres in izčrpanost. V tem obdobju potrebujete vse možne zaveznike (pomoč partnerja, družine, prijateljev), ki vam lahko olajšajo prehod v novo vlogo in izboljšajo vaše počutje. Pranamat ECO je eden izmed teh zaveznikov. Veva ekipa je blazino Pranamat testirala dve leti in na podlagi rezultatov lahko le to iskreno priporočamo.

Pranamat izboljša kakovost spanja

Ena največjih sprememb, ki jo prinese materinstvo, je moten spanec; natančneje veliko manj spanca in pogosto prekinjen spanec. Pranamat ECO vam lahko pomaga izboljšati kakovost spanja, kar je ključnega pomena za vaše okrevanje in dobro počutje v prvih mesecih po porodu. Kakovosten spanec je temelj za regeneracijo telesa in notranjih organov, kar se vedno dogaja ponoči. Najpogosteje je mama tista, ki ponoči hrani otroka, ga previja in uspava nazaj. Pranamat ECO vam bo pri skrajšanem spancu pomagal, da bo le ta globlji in kakovostnejši, zato bo vaša regeneracija hitrejša. Spodbuja namreč globlji in bolj sproščujoč spanec, zato boste tudi čez dan bolj spočite.

Lajšanje bolečin in mišične napetosti med dojenjem

Nosečnost in porod pogosto privedeta do bolečin v hrbtenici in sklepih, predvsem zaradi dodatne teže in obremenitve že v nosečnosti in nato tudi med dojenjem. Dojenje je naravno ampak pogosto prinaša veliko izzivov in stresa, ki se akumulira v vašem telesu in je lahko vzrok za manj mleka. Pranamat ECO učinkovito zmanjšuje bolečine in mišično napetost, kar pripomore k hitrejšemu okrevanju in boljši fizični formi telesa. zaradi zmanjšanja stresa učinkuje kot dodaten stimulator za nastajanje mleka. Sproščena in spočita mama bo imela veliko več mleka. Pranamat ECO bo sprostil napetosti v mišicah rok in vratu zaradi sedenja med dojenjem ali nenaravnega položaja ležanja med dojenje ter ledvene in hrbtne mišice zaradi nošenja otroka. In najlepše je, da lahko blazino Pranamat ECO uporabite doma in to kar med dojenjem.

Povečanje prekrvavitve in regeneracija

Izboljšana prekrvavitev je ključna za regeneracijo tkiv in hitrejše celjenje po porodu. Telo je v času nosečnosti doživelo velike spremembe, zato je po porodu čas, da pocartamo tudi sebe. Pranamat ECO s svojo inovativno zasnovo spodbuja prekrvavitev, kar pospešuje regenerativne procese v telesu. To pomeni, da se boste hitreje počutili bolje in imeli več energije za vsakodnevne naloge. Pranamat ECO je prejel tudi prestižno nagrado za ekologijo in trajnostni razvoj, saj je Izdelan je visokokakovostnih, okolju prijaznih materialov in ima certifikatm OEKO-TEX, ter 5-letno garancijo in 30-dnevno preizkusno obdobje. Preizkusite ga lahko v svojem domu.

Lajšanje stresa

Stres je pogost spremljevalec materinstva, ki lahko negativno vpliva na vaše zdravje in dobro počutje. Ali se moj dojenček dovolj doji? Ali imam dovolj mleka? Kaj če je lačen? Kako bom vedela, da je sit? Vse to so najpogostejše skrbi, ki povzročajo stres novorojenim staršem. Pranamat ECO pomaga pri lajšanju stresa, kar prispeva k boljšemu splošnemu zdravju in večji sproščenosti. To vam omogoča, da se lažje osredotočite na skrb za vašega dojenčka ali malčka in uživate v vsakem trenutku materinstva. Že 15 minut na dan ležanja na Pranamat ECO bo naredilo bistveno razliko. Redna uporaba blazine bo izboljšala kakovost vašega življenja. Realno je, da ženska po porodu za nekaj časa izgubi sebe kot žensko. Teh 15 minutna dan naj bo zato samo vaših, da pocartate žensko v sebi.

Pranamat ECO in malček? Seveda!

Blazino Pranamat ECO lahko uporabljate tudi med igro z vašim malčkom in jo med odraščanjem vključite v aktivno igro. Koristila bo razvoj stopalnega loka, krepila bo otrokov center v času njegovega hitrega razvoja in tudi njemu omogočala lažje in boljše spanje.

Pranamat ECO je več kot le pripomoček za lajšanje bolečin – je vaš zaveznik v prvih mesecih materinstva, ki vam pomaga ohranjati zdravje, dobro počutje in notranji mir. Ker s tem kako poskrbimo zase učimo tudi otroka, da je skrb za naše fizično in mentalno zdravje pomembno.

Veva ima za vas popust na Pranamat!

Posebna akcija v mesecu juniju vam prinese do 30% popusta na komplete ter brezplačno dostavo. Uporabite kodo MARINA (ker je Marina testirala Pranamat po tretjem porodu in sedaj že dve leti). Sproščenost in globok občutek regeneracije ter več energije je zdaj res na dosegu roke in vašega doma. Svojo blazino Pranamat ECO naročiš tukaj.

Hvala Ti. Da z znanjem spreminjaš svet naših otrok.

NAJ STEČE POLNO DOJENJE

Kako do polnega dojenja – v teoriji in praksi. S konkretnimi odgovori na vajine izzive in vprašanja.

NAJBOLJŠE PREDAVANJE O SPANJU DOJENČKOV

Za dobro spanje otrok - brez izjokavanja in z družini prijaznimi metodami.

VSA NAŠA PREDAVANJA V AKADEMIJI

Paket vseh naših predavanj -
da bo starševstvo lažje, vajin otrok pa bo imel trdne temelje za vso življenje.

Znaki, da se je porod začel

Znaki, da se je porod začel

Telo nosečnice se na porod pripravlja skozi celo nosečnost in sam porod ni zaključek nosečnosti, ki se zgodi v trenutku, marveč dogajanje, ki se razvija v svojem ritmu. Poglejmo znake, ki nakazujejo, da se je porod pričel in kako se ta odvija v posameznih porodnih fazah.

Avtor: Renata Kocbek Mikložič

Vsak porod je neprecenljiva izkušnja, ki ostane s teboj za vedno, zato se nanj dobro pripravi(ta). Izberita online priprave Za tvoj lep porod, ki vsebujejo tudi predavanje za pripravo partnerja.

Prva porodna doba

Donošeni dojenčki se rodijo med 37. in 42. tednom nosečnosti. Porod se začne z latentno fazo prve porodne dobe, ki pozneje napreduje v aktivno porodno fazo.

V latentni porodni fazi občutite neredne popadke, ki krajšajo, mehčajo in tanjšajo maternični vrat, da se bo le-ta lahko začel odpirati. To je znak, da je telo že v procesu poroda. Ta, običajno najdaljša, doba poroda lahko traja ure ali včasih dneve, preden se porod začne aktivno dogajati.

Če se začne ponoči, ostanite čim bolj sproščeni in naj vam bo kar se da udobno; tudi spanec vam bo koristil. V primeru da se porod začne čez dan, ostanite pokonci in bodite nežno aktivni. To bo vašemu otroku pomagalo, da se bo premaknil navzdol v medenico, ob tem pa se bo širil tudi maternični vrat. Sproščajte se, počivajte oziroma se gibajte po občutku. Lahko vam partner ali doula nežno zmasirata križ.

Da boste imeli dovolj energije za porod, jejte in pijte. Dihalne vaje, masaža in topla kopel ali tuš pomagajo pri lajšanju nelagodja v tej zgodnji fazi poroda. Romantični film vas bo še bolj zmehčal in sprostil. Če se počutite dobro, čutite otroka in nimate nobenih težav, je najbolje, da v tem času ostanete doma.

Prva porodna doba - aktivna faza

Ko se popadki iz nerednih zgoščajo v redne (na 5 minut), nastopi aktivna porodna faza.

V aktivni fazi se maternični vrat iz 4 cm odpira z rednimi popadki. Veliko nosečnic, ki se na porod pripravlja telesno in mentalno, doživlja aktivno fazo poroda brez občutkov nelagodja.

Pojavi se potreba po odvajanju blata, prav tako se (če se še ni) odlušči sluzast čep (lahko pomešan s krvjo), ki je maternico tekom nosečnosti ščitil pred vdorom bakterij. Na začetku poroda, lahko pa tudi veliko kasneje, boste morda začutili počasno odtekanje ali pa nenaden izliv plodovne tekočine iz nožnice. To je znak, da so počili plodovi ovoji (odteče voda). V redkih primerih se otrok rodi v plodovih ovojih.

Kakšni občutki se vam lahko porajajo?

Če ne živite zelo daleč od porodnišnice, potem v tej začetni aktivni fazi ostanite doma, da se izognete frustracijam in razočaranju, ker še niste blizu samemu iztisu. Ostanite sproščeni in mirni, podprite se z dihanjem in vizualizacijami.

Pojejte nekaj lahkega in hranljivega (datlji) ter dovolj pijte (limonada, kokosova voda, čaj plahtice), da se izognete dehidraciji. Začutili boste, kako se intervali med popadki krajšajo.

2. FAZA TANJŠANJA IN ODPIRANJA MATERNIČNEGA VRATU

Ko se popadki zvrščajo na približno 3 do 4 minute, se lahko odpravite v porodnišnico.

Čutili boste, kot bi vaš trebuh valoval navzgor, se zakrčil in spustil nazaj dol. V tej fazi ste še družabni in se pogovarjate, morda šalite. Ob popadkih dihajte počasi in si predstavljajte, da so valovi, ki počasi prinašajo dojenčka v vaše naročje.

Med enim in drugim popadkom ter znotraj samega trajanja popadka vizualizirajte odpiranje cveta, se sproščajte, dihajte, pijte in poskrbite, da boste redno praznili svoj mehur. Vse, kar lahko v tej fazi naredite, je, da se sprostite in sodelujete s svojim telesom. Komunicirajte s svojim otrokom in se prepustite. Hodite, če tako čutite. Sicer pa lahko počivate na žogi, greste pod topel tuš, naj vas partner nežno zmasira. Pomembno je, da imate možnost delati to, kar vam narekuje telo.

KO JE FAZA ODPIRANJA IN TANJŠANJA PRI KONCU

Popadki so zgoščeni, intenzivnejši. Otrok se bo začel spuščati.

Pomagajte si z dihom, ki ga usmerjajte navzdol. Pogosto se rojevajoče ženske (ki rojevajo v lastnem ritmu in v miru) v tej fazi umaknejo vase, izgubijo občutek za čas in so globoko sproščene. Zdrsnejo v t. i. porodno deželo, kot bi sanjale, in v tem stanju so sposobne izklopiti zunanje motilce ter se mentalno prestavijo navznoter k dojenčku.

KAJ LAHKO OBČUTITE?

Vse od slabosti, bruhanja, pa do občutka, da bi najraje pobegnili ali da ne zmorete več. To je znak, da je rojstvo vašega dojenčka že čisto blizu. Slišite dogajanje okoli sebe, vendar se nanj ne odzivate. Dihate s popadki, lahko se zibate, naslonjeni na posteljo ali partnerja, žogo. Lahko ležite na boku. Pojavi se naravna potreba po pritiskanju.

3. DRUGA PORODNA DOBA – ROJSTVO OTROKA

Dojenček se počasi spušča, njegov vodilni del (glavica v glavični vstavi) se okrona, ob čemer občutite pekoč občutek.

Še naprej dihajte umirjeno. Ležite lahko na boku, čepite oziroma vas partner v počepu podpira od zadaj, lahko ste na vseh štirih ali sedite na porodni pručki. Popadki bodo spuščali dojenčka niže in navzven. Otrokovo glavico že lahko zatipate v zunanjem spolovilu. Sledi iztis, ko se z naslednjimi popadki porodijo glavica, ramena in ostali del telesa.

4. TRETJA PORODNA DOBA – ROJSTVO POSTELJICE

LORREM ipsum

Ko se boste z dojenčkom na prsih povezovali, se spoznavali in se bo prvič prisesal na dojko, bo njegova popkovnica utripala in ga oskrbela z vso njegovo krvjo. Kmalu boste porodili še posteljico in se prepustili prvi sveti uri po rojstvu. Lahko boste občutili radost brez primere. In z rojstvom otroka se bo rodila tudi mama.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

X

Delita znanje.
Da bosta lahko rekla:

zdaj_veva

Search

Priporočamo:

SI ŽELIŠ USPEŠEN ZAČETEK DOJENJA?

Edina obvezna oprema je znanje. Da bo začetek dojenja dober in uspešen.

SI ŽELIŠ USPEŠEN ZAČETEK DOJENJA?

Edina obvezna oprema je znanje. Da bo začetek dojenja dober in uspešen.

SI ŽELIŠ USPEŠEN ZAČETEK DOJENJA?

Edina obvezna oprema je znanje. Da bo začetek dojenja dober in uspešen.

Porod v vodi

POROD V VODI

Porod v vodi je tudi v Sloveniji vse pogostejša praksa poroda in vedno več žensk povprašuje po tej možnosti. Takšen porod ima kar nekaj prednosti za rojevajočo žensko in novorojenčka. Poglejmo, katere.

Nastja Kotnik / Veva strokovnjakinja

ZAKAJ BI SPLOH RODILA V VODI?

Voda v kadi ima 37 oC in vsebuje kuhinjsko sol. Prijetno topla voda blaži popadke, še zlasti bolečine v križu. Porodnica se v vodi lahko prosto giba. Voda daje občutek lebdenja in drugačne gravitacije, kar omogoča večjo sproščenost in manjši stres tako za porodnico kot za otroka. K večji sproščenosti pripomorejo tudi visoka vlažnost v zraku, prijetna in umirjena glasba, kapljica eteričnega olja v izparilniku in zatemnjene luči. Sprostijo se mehke porodne poti, skrajša se dolžina poroda in ker se poveča elastičnost tkiva, se število epiziotomij (rezanje presredka) zmanjša in tudi raztrganine so bolj redke. Hkrati se novorojenčku omogoči prijetnejši in nežnejši prihod na svet, ker je rojen v okolje, ki je bolj podobno tistemu v maternici. Porod v vodi mu lahko predstavlja manj travmatično izkušnjo.

VODA KOT POMOČ PRI BLAŽENJU POPADKOV

Lahko se odločite in se v vodi samo sproščate – predihavate popadke. Morda s tem tudi pospešite porod, potem pa rodite na postelji, na pručki … S prenosno CTG napravo se lahko spremlja otrokov srčni utrip tudi v vodi. Namakate se lahko neprekinjeno 2 uri, nato naj sledi vsaj pol ure pavze, preden se spet vrnete v vodo. V vsaki fazi poroda se lahko odločite (ali po presoji porodoničarja/babice) in nadaljujete porod na suhem.

KAJ POTREBUJEM ZA POROD V VODI?

Najprej se pri vašem osebnem ginekologu dogovorite, ali ste primerna kandidatka za porod v vodi. Biti morate zdravi in nosečnost mora potekati brez zapletov. Nato opravite samoplačniško testiranje krvi za HIV in hepatitis C. Ponekod zahtevajo tudi bris na streptokok B. Nazadnje se naročite še na posvet v porodnišnico, kjer boste v podpis prejeli dokumentacijo, potrebno za porod v vodi. Prav tako vam bo tam babica odgovorila na vsa vprašanja in razložila potek dogajanja.

KJE V SLOVENIJI NUDIJO MOŽNOST PORODA V VODI?

V Sloveniji porod v vodi nudi že kar nekaj porodnišnic. Pri tem naj opozorimo, da se pozanimate o cenah tovrstne storitve, saj je ponekod ta opcija plačljiva:

  • Postojna,
  • Slovenj Gradec,
  • Ptuj,
  • Novo mesto,
  • Nova Gorica (opomba: v porodnišnici Nova gorica se lahko sproščate v kadi, iztisa v kadi pa zaenkrat ne omogočajo),
  • Murska Sobota.

V Sloveniji je mogoče roditi tudi na domu s pomočjo samostojne babice, ki ima ustrezno izobrazbo, licenco ter dovoljenje Ministrstva za zdravje. Samostojne babice pogosto omogočajo uporabo porodnega bazena ali pa s pomočjo samostojne babice rodimo doma v domači kadi.

POGOJI, KI MORAJO BITI IZPOLNJENI ZA POROD V VODI

Da bi lahko rodili v vodi, je potrebno zadostiti naslednjim pogojem:

  • zdrava nosečnica,
  • trajanje nosečnosti med 37 in 41 tednov,
  • plod v glavični vstavi,
  • normalen CTG,
  • manj kot 24 ur od razpoka plodovih ovojev,
  • popadki na 2–3 min, maternično ustje pri prvorodki odprto 6 cm, pri mnogorodki 4 cm,
  • porodnica je lahko v vodi neprekinjeno največ 2 uri,
  • v vsaki fazi poroda se po presoji zdravnika ali na željo porodnice porod nadaljuje na porodni postelji.

KONTRAINDIKACIJE ZA POROD V VODI

Kontraindikacije so:

  • večplodna nosečnost,
  • predležeča ali nizkoležeča posteljica,
  • preeklampsija, gestacijska hipertenzija, proteinurija,
  • povišana telesna temperatura,
  • stanje po carskem rezu,
  • več kot 24 ur od razpoka plodovih ovojev,
  • nepojasnjena krvavitev iz nožnice,
  • okužba nosečnice s HIV, hepatitisom B ali C,
  • nosečnica s kroničnimi boleznimi,
  • rizična nosečnost,
  • medenična vstava,
  • velik plod ali hud zastoj plodove rasti,
  • sumljiv ali patološki CTG,
  • mekonijska plodovnica,
  • farmakološki načini lajšanja bolečin (epiduralna analgezija, ultiva …).

KAKO PA DOJENČEK DIHA POD VODO?

Dihalni refleks je naravni refleks, ki dojenčku omogoča, da voda ne preide v pljuča, saj tesni njegov sapnik, dokler je obdan z vodo. Dojenček je v vodi le nekaj sekund, preden ga babica položi mamici na prsi. Šele ko pride koža njegovega obraza v stik z zrakom, novorojenček prvič vdihne.
Novorojenčka na maminih prsih pokrijejo in prerežejo popkovnico. Nato otroka oskrbijo na ogrevanem otroškem pultu, porodnici pa pomagajo iz vode na posteljo, kjer porodi še posteljico. Posteljica se lahko porodi tudi v kadi, potem ko vodo že izpraznijo.

Predstavljaj si, da skozi največjo preizkušnjo svojega življenja zaplavaš. Mar ne bi bilo čudovito?

PRIPRAVA NA POROD

Najpomembnejša dogodka vajinega življenja nikar ne prepuščajta naključju. Spoznajta metode za lažji in lepši porod - da bosta opremljena z znanjem, vajin otrok pa rojen lepo.

PREDAVANJE: MOJ DOJENČEK OD A DO Ž

Vse, kar morata vedeti o potrebah in razvoju vajinega dojenčka v prvem letu. Ker se kot starši želimo naučiti, kako pravilno skrbeti za dojenčka in vplivati na njegov pravilen razvoj.

NAJ STEČE POLNO DOJENJE

Kako do polnega dojenja – v teoriji in praksi. S konkretnimi odgovori na vajine izzive in vprašanja.

12 nasvetov pri celjenju rane po epiziotomiji oz. raztrganini

12 nasvetov pri celjenju rane po epiziotomiji oz. raztrganini

Epiziotomija ali prerez presredka je poseg tik pred iztisom, pri katerem babica ali porodničar s škarjami zareže predel med nožnico in zadnjično odprtino. Rano zašijejo takoj po porodu, šivi odpadejo sami, toda na celjenje lahko vplivamo bolj, kot bi si lahko mislili.

Urška Repnik / Veva strokovnjakinja

1. Rane se čim manj dotikajte

Ne glede na to, kako želite potipati stanje svojega presredka, to počnite čim redkeje, če pa že, si roke prej temeljito umijte ali uporabite sterilne rokavice, da preprečite infekcijo.

2. Uporabljajte plastenko za izpiranje s podaljšanim vratom

Po vsakem obisku stranišča namesto brisanja s toaletnim papirjem, ki vas lahko odrgne ali pa celo ostane na rani, presredek raje izpirajte. Za to lahko uporabite bide, stekleničko za vodo ali temu namenjeno plastenko, ki ima podaljšan vrat. Tako bo izpiranje najlažje. Z njo si lahko presredek izpirate tudi pod tušem, medtem ko čepite. Takšne plastenke za izpiranje so že na voljo tudi v Sloveniji ali pa v spletnih trgovinah po tujini (iščite peri bottle).

3. Rano umivajte s krpo, ne z rokami

Ko bo rana manj boleča in jo boste pod tušem umivali tudi z za to namenjenim (primernim) milom, to raje počnite s krpo kot neposredno z roko. Na košček krpe ali tetra plenice stisnite kapljico ali dve mila in s tem samo tapkajte po rani – ne drgnite neposredno z roko, kot ste morda navajeni.

4. Rano pivnajte, ne brišite

Po tuširanju ali izpiranju, ko bo presredek moker, ga ne brišite z brisačo, temveč samo pivnajte s suho krpo. Vzemite si čas, ne hitite – področje šivov bo prve dni morda še zelo boleče.

5. Rano negujte s spreji, ki pospešujejo celjenje

Na voljo je precej produktov, ki pospešujejo celjenje in zmanjšujejo zabrazgotinjenje. Na voljo so na spletu, v lekarnah in drugih specializiranih trgovinah.

6. Ne sklanjajte se preveč in ne dvigajte težkih predmetov

Dobro je, da na rano ni ustvarjenega preveč pritiska – torej se v prvih dneh ne sklanjajte in ne dvigajte težkih predmetov. Na začetku veliko počivajte, ležite in dovolite, da drugi prevzamejo čista vsa gospodinjska in druga opravila. Bolj kot počivamo na začetku, prve tedne, boljša popotnica je to za vse življenje, ne samo za celjenje presredka.

7. Večino časa ležite ali pa sedite na blazini

Kolikor je možno, počivajte in ležite, vstajajte samo za obisk stranišča. Otroka hranite v ležečem položaju ali na boku. Če sedite, dajte pod sebe mehko blazino ali pa napihljiv otroški obroč, ki bo olajšal sedenje.

8. Vzdržite se spolnih odnosov, dokler jih ne odobri ginekolog in uporabljajte lubrikant

Morda se boste počutili dobro že prej, a vzdržite se spolnih odnosov, dokler ne dobite zelene luči od ginekologa. Ta bo presodil, kako se celi vaša rana in koliko časa še potrebuje, da se tkivo povrne v prvotno stanje. Prehitri spolni odnosi lahko povzročijo dodatne poškodbe tkiva, slabo celjenje ali celo infekcije. Ko bosta zopet postala spolno aktivna, si na začetku pomagajta z lubrikantom.

9. Uporabljajte hladilne vložke

Hladni obkladki bodo omilili zatekanje in umirili rano, zato si namesto navadnih poporodnih vložkov omislite hladne. Na vložke nanesite naravno in 100% aloe vero ter jih po celi dolžini polijte s čajem ali posprejajte s hidrolatom nepozebnika ter sivke. Pripravljene lahko enostavno shranite v hladilnik ali celo v zamrzovalnik in jih nato uporabljate ohlajene. Če želite, lahko uporabljate tudi hladilne blazinice.

10. Sedeča kopel

Sedeče kopeli so nekaj, kar bi si ženske lahko za svoje zdravje pripravljale redno – morda pa je prav poporodno obdobje čas, ko boste spoznale ta učinkovit in zdravilen postopek nege svojega telesa. Sedečo kopel pripravite tako, da pripravite poparek iz ekoloških rastlin – uporabite nepozebnik, sivko, plahtico, kamilico, vrtnico. Zlijte ga v banjo ali čebrič in za 10 minut sedite v topli vodi. Naštete rastline bodo pomagale, da se bo rana zacelila hitreje in lažje.

11. Sproščajte tkivo, da se ne zabrazgotini

Ko šivi odpadejo in je rana zaceljena, se lotite bodisi samomasaže bodisi masaže z energijsko prevodno kremo bodisi obiska pri MSTR terapevtu, ki bo sproščal zabrazgotinjeno tkivo. Ta metoda je primerna za vse brazgotine, tudi tiste po carskem rezu.

V procesu celjenja namesto prvotnega tkiva nastane brazgotina, t. j. trše neelastično tkivo, vlakna pa se med seboj povežejo neorganizirano – kot če bi se stopile narezane rezine sira in se med seboj povezale. Podobno se povežejo tudi vlakna, kar pa povzroči neravnovesje v telesu in omeji gibljivost. V rani nas lahko zateguje, mravljinči, srbi, pika ali boli. Brazgotina vpliva tudi na meridiane. Pri carskih rezih, na primer, se kot posledica prekinjene energije zaradi prereza rade pojavljajo težave v križu in v vratno-ramenskem delu. Za več informacij o vplivu brazgotin na telo si preberite članek Vsaka brazgotina skriva v sebi svojo zgodbo avtorice Irene Jamšek Halas. S prijemi MSTR tehnike se sproži reorganizacija kolagenskih vlaken v brazgotini in doseže trajna sprostitev odvečnih povezav kolagenskih vlaken.

12. Dajte si čas

Celjenje rane bo zahtevalo potrpljenje in čas. Dajte si ju. Rano lahko zmehčate in sprostite, a vedno bo tam, del vas. Sprejemanje sebe je izredno pomemben del procesa, zato je ne poskušajte odmisliti in pozabiti, ampak se jo malo po malo učite sprejemati. Ko boste na to pripravljeni, vzemite ogledalo in si oglejte, kako sedaj izgleda področje vašega presredka. Tudi zahvaljujoč njemu imate ob sebi svoj največji zaklad.

Hvala Ti. Da z znanjem spreminjaš svet naših otrok.

NAJBOLJŠE PREDAVANJE O SPANJU DOJENČKOV

Odgovori in svetovanje v živo mednarodne certificirane svetovalke za spanje - ob nakupu predavanja Spanje dojenčkov in otrok, do vključno 2.5.2024.

PREDAVANJE: MOJ DOJENČEK OD A DO Ž

Vse, kar morata vedeti o potrebah in razvoju vajinega dojenčka v prvem letu. Ker se kot starši želimo naučiti, kako pravilno skrbeti za dojenčka in vplivati na njegov pravilen razvoj.

NAJ STEČE POLNO DOJENJE

Kako do polnega dojenja – v teoriji in praksi. S konkretnimi odgovori na vajine izzive in vprašanja.

Kako vem, da je moj otrok pripravljen na manj počitkov?

KAKO VEM, DA JE MOJ OTROK PRIPRAVLJEN NA MANJ POČITKOV?

Otroci spijo različno veliko in tudi različno trdno. Kaj vse vpliva na otrokov spanec in kdaj vemo, da je pripravljen na krajšanje števila počitkov?

Vesna Osmanagić / certificirana svetovalka za spanje (Attachment Based Baby and Child Sleep Consultant)

Kdaj je otrok pripravljen na nov počitek?

Količina in pogostost otrokovega spanca nista enaka pri vseh otrocih, je pa za dober spanec vedno potreben spalni pritisk. Če ga ni, otrok ne more zaspati. Spalni pritisk najlažje ponazorimo z baterijo – ta se čez dan prazni in prazni in ko je prazna, se lahko napolni samo s spancem. Dlje je otrok buden, večja je njegova potreba po spanju. Če ne prepoznamo otrokovih znakov utrujenosti – bodisi zgodnjih bodisi poznih, telo sprosti hormon kortizol, ki otroka povsem prebudi. Otrok zaradi povišanega kortziola ne more zaspati, kar vodi v preutrujenost. Zato nima smisla otroka ‘držati’ pokonci, saj bomo imeli z uspavanjem le še večje težave. Odzivajmo se na otroka in mu pomagajmo zaspati, takrat, ko to potrebuje.

Od česa vse je odvisna kakovost spanca?

Na kakovost spanja vpliva veliko dejavnikov: od starosti otroka, njegovega razvoja in spalnega prostora. Več kot bo v njem predmetov, ki zahtevajo njegovo pozornost (recimo vrtiljaki z lučkami in glasbo), težje bo zaspal. Na spanje vpliva tudi temperatura spalnega prostora, trdota jogija, otrokova pižamica. Velik pomen ima tudi temperament otroka, pa stres, ki ga doživlja čez dan (recimo izjokavanje), njegova prehrana ter večerna rutina. Te se je dobro držati že vse od rojstva, saj ponavljajoči se dogodki otroku predstavljo varnost. Toda do spanja ne pride, če otrok nima potrebe po spanju – le ta pa je skozi razvoj različna. Novorojenčki tako v povprečju spijo med 14 in 17 ur, dojenčki med 4. in 7. mesecem nekje med 12 in 15 ur dnevno, malčki med prvim in drugim letom povprečno med 11 in 14 urami, predšolski otroci pa med 10 in 13 ur. Ne glede na to, kako imamo urejene vse zgoraj naštete dejavnike, pa ima močan vpliv tudi zdravstveno stanje otroka – slabšo kvaliteto spanca bodo imeli otroci s priraščenimi jezički, refluksom, alergijami, senzornimi preobčutljivostmi, povišanim mišičnim tonusom, tisti, ki dihajo na usta itd.

Kako pa vedeti, kdaj je dojenček pripravljen, da kak počitek izpusti?

Ključno pri vseh spremembah in prehodih je opazovati otroka. Spremljajte njegove znake utrujenosti in čas uspavanja. Med 4. in 6. mesecem, prav po obdobju spalne regresije, je večina dojenčkov pripravljena na prehod iz 4 na 3 dnevne počitke. Med 6. in 12. mesecem se naravno zgodi prehod iz treh na dva počitka. Šele nekje med 13. in 17. mesecem je večina malčkov pripravljena na samo en dnevni spanec – tako bodo tisti malčki, ki bodo vrtec začeli obiskovati po zaključeni porodniški, kljub enemu spancu v vrtcu potrebovali dva in bodo najbrž zaspali na poti domov. Če vaš malček ta spanec potrebuje, mu ga omogočite vsaj v obliki krajšega dremeža. Spanec je namreč izjemnega pomena za zdravje, imunski sistem pa je ob uvajanju v vrtec zaradi stresa, sprememb in povsem novega okolja že tako na udaru. Z dovolj počitka boste malčku omogočili dovolj regeneracije, kar bo olajšalo uvajanje oziroma zmanjšalo možnosti, da bi otrok neprestano zboleval. Potreba po zadnjem preostalem dnevnem spancu pri otroku naravno izzveni med 3. in 5. letom. Nekateri otroci ta mejnik dosežejo prej, drugi kasneje. Če vaš otrok spada med tiste, ki spanca ne potrebujejo že okoli 3. leta, se poskusite z vzgojitelji dogovoriti, da ga v spanje ne silijo, ampak mu omogočijo mirno igro v tišini stran od otrok, ki še spijo. Če bo tak otrok moral spati, se bo večerno uspavanje zavleklo pozno v noč, zjutraj pa bo težje vstajal.

Hvala Ti. Da z znanjem spreminjaš svet naših otrok.
Če si želiš še več znanja o spanju dojenčkov in otrok, se prijavi na predavanje:
Spanje dojenčkov in otrok. Prvo strokovno predavanje v Sloveniji. Z znanjem je lažje.

NAJBOLJŠE PREDAVANJE O SPANJU DOJENČKOV

Odgovori in svetovanje v živo mednarodne certificirane svetovalke za spanje - ob nakupu predavanja Spanje dojenčkov in otrok, do vključno 22.4.

PREDAVANJE: MOJ DOJENČEK OD A DO Ž

Vse, kar morata vedeti o potrebah in razvoju vajinega dojenčka v prvem letu. Ker se kot starši želimo naučiti, kako pravilno skrbeti za dojenčka in vplivati na njegov pravilen razvoj.

VZGOJA MALČKOV IN OTROK

Želita vzgajati sočutno in ne permisivno, a vaju vsakodnevne situacije mečejo iz tira in postavljajo pod vprašaj teorijo, ki sta jo prebrala v knjigah o vzgoji? Potem sta na pravem mestu.

Pripravljeni na novo družinsko poglavje: rojstvo sorojenca

Pripravljeni na rojstvo sorojenca

Rojstvo novega družinskega člana je čaroben dogodek, ki prinaša radost in veselje, a hkrati tudi mnoge spremembe v že ustaljeno družinsko življenje. Če ste v pričakovanju novega dojenčka, se morda poglobljeno pripravljate na njegov prihod, vendar pa se ob tem spomnite, da je priprava izjemno smiselna tudi za njegove sorojence. Kako različno stare otroke na kreativen način pripraviti na prihajajoče spremembe, poglejmo v nadaljevanju.

Monika Rožič / Veva strokovnjakinja

Skozi besede in slike

Eden od ključnih načinov, kako lahko spodbujate otroka v procesu priprave na prihod novorojenčka, je skozi vsakodnevni pogovor. Pogovarjajte se o tem, da bo novorojenček najprej potreboval zelo veliko mamine bližine in pozornosti, da bo veliko časa v njenem naročju, da se bo v naročju tudi dojil ali se hranil po steklenički, da bo morda veliko jokal, saj je to njegov edini način komunikacije. Poudarite, da ga boste lahko vsi skupaj ljubkovali, božali, ga previjali in mu prepevali. Da bo na začetku veliko spal, se mogoče ponoči veliko zbujal, vendar pa bo kmalu zrastel – in takrat se bosta lahko skupaj igrala. Ob tem prisluhnite mislim, občutkom in pomislekom vašega otroka ter odgovarjajte na vsa njegova radovedna vprašanja.

Čudovito izhodišče za pogovor so lahko tudi knjige in (risani) filmi. Izberite tiste, ki obravnavajo teme, kot so vloga starejšega sorojenca, kako se razvijajo dojenčki, spremembe v družini, ljubezen med bratci in sestricami in podobno. Na knjižnih in virtualnih policah se najde gradivo raznolikih zahtevnosti, ki je primerno bodisi za malčka bodisi starejšega otroka. To so na primer: risanke Franček (epizoda Franček in dojenček), Pujsa Pepa (epizoda Dojenček), Maks in Rubi (epizoda Nov dojenček) ter knjige Piki dobi sestrico (Eric Hill), Zbogom, ljubosumje. Pozdravljeno, zaupanje! (Ana Serna in Henar Inigo), Zamenjam bratca (Jan Ormerod) in Matevž dobi sestrico (Aline de Petigny). Skupaj izberite najprimernejšega ter se o njem pogovarjajte na otroku prilagojen način. Uporabite lahko tudi fotografije ali posnetke iz obdobja, ko se je rodil on. Ubesedite, kako zelo majhen je bil, s kakšnimi igračami se je igral, kako se je vozil v vozičku …, in da je z veliko ljubezni in potrpežljivosti zrastel, tako kot se bo to zgodilo tudi z novorojenčkom. To mu bo pomagalo ozavestiti in bolje razumeti, kaj naj ob prihodu novega družinskega člana pričakuje.

Eden izmed glavnih ciljev pogovora je spodbujanje izražanja čustev. Ker malčki in mlajši otroci še ne znajo razumeti in/ali izraziti svojih čustev na enak način kot starejši otroci, lahko starši uporabite druge preproste metode, ki bodo otroku pri tem pomagale. To so na primer risanje, slikanje ali igranje s plastelinom. S tem omogočate malčku, da svoje občutke izrazi na ustvarjalen način, kar mu pomaga lažje sprejeti in razumeti spremembe, ki prihajajo.

Igriva priprava

Pri pripravi malčka ali otroka na prihod novorojenčka sta lahko ustvarjalno pripovedovanje zgodb in igra vlog zelo učinkovita. Starši lahko skupaj z njim razvijete domišljijsko zgodbo, v kateri sorojenca postaneta glavna junaka. Z uporabo lutk ali igrač, ki ju predstavljajo, lahko ustvarite zanimive dogodivščine, ki bodo pripeljale do novega družinskega člana, ter upodobite različne načine, kako bosta kasneje skupaj preživljala čas. Skozi zgodbo lahko starši poudarite različna čustva, občutke in izkušnje, ki jih prinaša vloga starejšega bratca ali sestrice.

Otroka lahko prav tako spodbudite, da prevzame vlogo starša za eno izmed svojih plišastih igrač ali lutko dojenčka. S tem mu omogočite, da se vživi v vlogo skrbnega, ljubečega in potrpežljivega bratca ali sestrice. Vključevanje aktivnosti, kot so menjava pleničke, hranjenje, petje pesmic in pestovanje, bo pripomoglo k večjemu občutku vključenosti in pripravi na skrb za novorojenčka.

Urejanje kotička za novorojenčka

Vključevanje otroka v dekoriranje otroške sobice ali kotička za novorojenčka je odličen način za krepitev občutka pripadnosti in vključenosti v družini. Otroku lahko dovolite, da izbere stenske barve, na polički uredi igrače ali izbere slike za okrasitev sobice. Sodelovanje pri pripravah, kot je izbira oblačil ali priprava posteljice, mu daje občutek, da je pomemben del prihoda novorojenčka.

Čas za posebne trenutke

Med pripravo je pomembno, da si vzamete čas za posebne trenutke s svojim otrokom, ki bo morda samo še kratek čas najmlajši. Posvetite mu pozornost, pojte, plešite, ustvarjajte, se igrajte in skupaj preživljajte kakovosten čas. To mu bo dalo občutek varnosti, ljubezni in povezanosti ter zmanjšalo morebitno negotovost zaradi prihoda novorojenčka. Otroci se lahko ob rojstvu sorojenca počutijo negotove ali zavrnjene, saj mu starši posvečajo več pozornosti in skrbi. Zato je pomembno, da otroku zagotovite čas in individualno pozornost tako pred kot tudi po prihodu novorojenčka. Skupno preživljanje časa in posvečanje dejavnostim, ki vas združujejo, bodo starejšemu sorojencu pomagale pri prilagajanju na novo dinamiko v družini.

Priprava otroka na prihod novorojenčka je pomembna faza v družinskem procesu, ki zahteva pozornost in čas. Na različne kreativne načine lahko ustvarite harmonično družinsko okolje, ki bo otroku omogočilo lažje sprejetje novega družinskega člana. Ne pozabite, da je vsak otrok edinstven, zato je pomembno prilagoditi priprave njegovim potrebam, interesom in starosti. S skrbno načrtovanimi koraki lahko starši ustvarite močne vezi med otroki in tako postavite trdne temelje za novo družinsko poglavje.

VZGOJA MALČKOV IN OTROK

Kako ukrepati, ko določena neželena vedenja trajajo dlje časa? Kako ostati miren in učinkovito postavljati meje?

MASAŽA ZA BOLJŠE SPANJE

S poznavanjem prijemov in točk za spanje, bodonoči naspane.

SI ŽELIŠ USPEŠEN ZAČETEK DOJENJA?

Edina obvezna oprema je znanje. Da bo začetek dojenja dober in uspešen.

Brezplačna srečanja Zaupam si

Brezplačna srečanja ZAUPAM SI

Že v času nosečnosti si velikokrat želimo družbe nosečnic ali žensk, ki so že rodile. Še bolj pa po porodu. V sodobnem svetu pa mamice po porodu dostikrat ostanemo same, z občutkom, da smo izgubile sebe in svojo skupnost. A ne bi smelo biti tako. S porodom doživimo največje prerojenje v življenju, transformiramo se iz žensk v mame, zato bi morale biti še bolj podprte med seboj, slišane in spoštovane. To je glavna načelo srečanj Zaupam si, ki jih skupaj z Veva, spletno šolo za starše, organizirajo čudovite mame – za mame. Porod je enkratno doživetje, ki žensko spremeni za vedno. Če si nosečka in te že sedaj skrbi kako boš rodila, pokukaj v naš program Priprava na porod. Ker si zaslužiš lepo rojstvo. Če si želiš brezplačnega druženja v skupnosti Zaupam si, pa beri naprej.

Maja Trupi / Veva strokovnjakinja

Kako so naša srečanja nastala?

Začelo se je s festivalom Dojiva se, leta 2014. Ker pa je festival potekal le enkrat letno, se je vsako leto med udeleženkami izkazovala želja, da bi si takšnih druženj želele bolj pogosto, redno, v svoji bližini. Iz ideje so se tako leta 2022 rodila brezplačna podporna srečanja z ženskimi krogi Zaupam si, ki potekajo enkrat mesečno od oktobra do junija v več slovenskih krajih, v živo.

Komu so namenjena in kako potekajo?

Srečanja so namenjena vsem nosečnicam in mamicam na porodniški, ki si želite druženja v varnem, podpornem okolju, kjer se počutite sprejete in razumljene. Dobrodošle ste vse mamice, same ali z dojenčki in ne glede na to, kako ste rodile, ali dojite ali ne, ali nosite dojenčka v nosilki ali vozite v vozičku, ali uvajate gosto hrano s kašicami ali po blw metodi… Srečanja so vodena na način ženskih krogov, kjer se ženske usedejo v krog in kjer ni obsojanja, prekinjanja ali dajanja neželenih nasvetov, vsaka ženska pa lahko z drugimi deli svoja razmišljanja, izkušnje, strahove, uvide – kolikor in kar želi. Kar se pove v krogu, ostane v krogu (zaupnost je eno pomembnejših pravil ženskega kroga).

V katerih krajih se lahko pridružiš?

Srečanja trenutno potekajo v 15 krajih po Sloveniji: Brežice, Kranj, Mengeš, Slovenske Konjice, Škocjan, Celje, Cerknica, Nova Gorica, Domžale; Postojna, Šentjernej, Vrhnika; Ljubljana, Šmarje pri Jelšah in Radlje ob Dravi. V vsakem kraju jih organiziramo mame prostovoljke, ki za to namenimo svoj prosti čas, energijo in znanje. Vsak mesec se pogovarjamo o različnih temah, npr.: Moji izzivi materinstva, Porod je začetek, Hvaležnost, Navdihi in vzori v materinjenju, Midva – ne samo starša, Jaz, ženska – ne samo mama, Od kod črpam svojo moč, Moja družina…

Prostor za srečanja so nam velikodušno odstopile knjižnice, medgeneracijski centri in društva. Večina srečanj traja od ene do dveh ur, mamice pa lahko vmes tudi sproščeno poskrbite za svoje dojenčke (jih nahranite, uspavate, previjate…).

Zakaj bi se pridružila?

Ker boš našla podporo! Našla boš RAZUMEVANJE. Našla boš rešitve in sebe. Našla in spoznala boš ženske, ki imajo podobna vprašanja, kot ti, ki imajo podobne izzive. Srečanja vedno podarijo točno to, kar potrebuješ, da boš iz njih odšla lažja, zadovoljna in srečnejša.

Če si prebrala že do semle – preizkusi, ne bo ti žal. Zaupaj si.

Kontakte lokalnih organizatork lahko poiščeš na ig profilu @dojivase_zaupamsi ali na fb strani Veva, spletna šola za starše.

Ali poklikaš tukaj:

Srčno vabljena.


MNENJA MAMIC

Priprave na porod po 36. tednu

PRIPRAVE NA POROD PO 36. TEDNU

Porod je najintenzivnejša izkušnja, ki jo ženska doživi v svojem življenju. Je levitev iz ženske v mamo skozi rojstvo otroka. Nič vas ne more pripraviti na vaša čustva in odziv na ta dogodek. Lahko pa se z dobro pripravo pripravite na to, da bo porod lepa izkušnja, z manj bolečine za vas in za otroka. Da bo vaše telo pripravljeno na spremembe, ki se bodo zgodile, lahko naredite veliko. Tudi »tik pred zdajci«. Poglejmo si štiri vaje, s pomočjo katerih se pripravite na lep porod.

Marina P. Frangež / Veva strokovnjakinja in porodna doula

Joni spa

Od 36. tedna naprej lahko enkrat na teden naredite joni spa. Beseda yoni je sanskrtska beseda za »božanski portal«, vstop v nožnico oz. maternico. Izhaja iz indijske kulture in se je pri nas že zelo lepo uveljavila, saj za »ta del« telesa sicer uporabljamo bolj medicinske, otroške ali vulgarne izraze. Zato je beseda »joni« prav dobrodošla. Zeliščna parna kopel je starodaven način negovanja ženske maternice, spolne energije, čiščenja maternice, zdravljenja in podpore ženski – odvisno od tega, katera zelišča in namero uporabite. Ob koncu nosečnosti podpira sproščanje medenice, materničnega vratu in vas pripravlja na porod.

Joni spa z dodatkom zeliščnih čajev ali eteričnih olj pomaga sprostiti mišice medeničnega dna ter omogoča boljšo prekrvavljenost in elastičnost vaginalnega predela. Za parno kopel uporabite seneni drobir. Čaj seneni drobir skuhajte po navodilih, nato ga nekoliko ohladite in nalijte v plastično posodo ali lonec. To posodo lahko daste v prav za to namenjeno joni pručko ali pa na tla in nad njo počepnete. Morda najenostavnejši način pa je, da jo date v straniščno školjko. Dvignete pokrov, postavite noter posodo s čajem, in če ta ni prevroč, sedete na školjko ter se pokrijete z brisačo ali odejico, da čim manj pare uhaja ven. Seveda poskrbite, da je straniščna školjka prej res počiščena, da ne bi s paro vase vnašali tudi bakterij. Če vam parna kopel prija in vam je prijetno in udobno, lahko traja tudi do 15 minut. Od PDP naprej lahko joni spa izvajate vsak dan.

Dihalna tehnika »v obliki črke J«

Iz angleškega izraza J-breathing smo to tehniko dihanja poslovenili kot J-dihanje ali dihalna tehnika J. To je dihalna tehnika, s katero se boste osredotočili na dihanje v obliki črke J – med popadki in tudi med iztisom (porajanjem) otročka.

Postopek dihanja med popadki: najprej naredite počasen vdih skozi nos in začutite, kako se napolni vaš prsni koš. Predstavljajte si, da zrak vstopi skozi konice vaših prstov in nadaljuje pot čez komolec, čez ramena, čez vrat, skozi nos in se nato obrne ter se po vratu spušča (tukaj že izdihujete) skozi prsni koš, mimo popka, medenice, kolen in izstopi pri prstih na nogah. Opazite, da opravi izdih dvakrat daljšo pot kot vdih. To je pomembno, ker vam tak način dihanja pomaga sprostiti telo. Z dihanjem telo umirimo, um pa zaposlimo. S tem poskrbite, da nobena mišica v vašem telesu ni zakrčena, da je medenično dno sproščeno in da ima otrok odlično možnost, da se postavi v najbolj optimalen položaj za rojstvo.

Ko pride čas za iztis otroka, se tehnika dihanja spremeni tako, da si z vdihom skozi nos predstavljate, kako zrak vstopi skozi prste vaše roke, ponovite pot vdiha in izdiha, vendar pri izdihu zamenjate način izdihavanja. Izdihnete skozi rahlo priprta usta. Zrak gre seveda ven, vi si ga pa predstavljajte, da kot velika tlačilka, sila, ostane v vas in »iztiska, potiska« otročka ven. Vizualizirajte, kako gre zrak skozi vrat, prsni koš, mimo popka in potiska otročka ven skozi porodni kanal in skozi nožnico. Predstavljajte si, da se pri nožnici zrak ukrivi v obliki črke J in da otroka s svojimi rokami vzamete v svoje naročje. Opazili ste, da je pot izdiha skoraj enaka poti vdiha, kar pomeni, da je dihanje intenzivnejše, močnejše in namenjeno temu, da pomaga vašemu telesu iztisniti otroka iz maternice. Vsako dihanje, s katerim se pripravljate na porod, je koristno, predvsem zato, ker s tem zamotite svoj um in dovolite svojemu telesu, da vam pokaže, da zna roditi.

Zagotovo lahko v 36. tednu tudi že preizkušate različne porodne položaje in iščete takšnega, ki ga najbolj začutite. Lahko zaužijete tudi veliko datljev, ki pomagajo mehčati medenično dno, ter jeste hrano, ki je lahka in dodatno ne obremenjuje vašega telesa. Dovolite si dovolj počitka, da se lahko telo mehča in pripravlja na porod.

Vizualizacija in meditacija

Ste se kdaj vprašali, od kod strah pred porodom? Nekaj tako naravnega in lepega, a je prežeto s strahom pred bolečino in nezaupanjem v telo ženske. Ali bom zmogla?

Večina strahu je pridobljenega in ne prirojenega. Informacije o porodu ste kot deklice prejemale iz sveta filma, groteskno obarvanega s kriki, dramatičnimi odtekanji vode, vožnje s taksiji do porodnišnic in vedno znova pompoznimi kriki na partnerja. Porod je bistveno lepša in precej drugačna izkušnja za žensko. Lahko je presenetljivo lepa in čutna. Vendar je za to najprej potrebna sprememba razmišljanja.

To lahko zelo preprosto dosežete s ponavljajočimi se vajami vizualizacije ali meditacije. Ni nujno, da se držite kakšne že vnaprej pripravljene, lahko si ustvarite popolnoma svojo vizualizacijo. Zaprite oči in si predstavljajte, kako se porod začne. Predstavljajte si, kako se nasmehnete in kaj počnete, ko se začne popadek/valovanje, predstavljajte si, kako porod napreduje. Kaj počnete? Se nasmehnete, se naslonite na partnerja, zaplešete, se stuširate, pobožate trebušček? Kaj je tisto, zaradi česar ste dobre volje? Vse to je vizualizacija. Dovolj močna in dovoljkrat ponovljena bo zagotovo prinesla rezultat. Ne obremenjujte se, kako bi kaj moralo biti. Zaupajte si in uživajte v procesu vizualizacije ali kakšne vodene meditacije. Izkoristite moč besed in slik, ki jih bodo vaši možgani z veseljem vzeli za novo realnost poroda.

Pisanje porodnega načrta

Je to smiselno? Je! Je pa pomembno zavedanje, da ne boste pisali porodnega  n a č r t a, temveč boste pisali porodne želje, ki so podkrepljene z vašimi pripravami na porod. Če ste se pripravljali, potem bo to enostavno. Strnite vse najpomembnejše želje in svoja prepričanja v lep izdelek, ki ga boste vzeli s seboj v porodnišnico. Če pa priprav niste obiskovali, bo pisanje vaša priprava. Vzemite si dovolj časa, da ozavestite, kaj si želite. Da zares začutite, kaj je tisto, kar vas pri porodu podpira, in kaj je tisto, čemur absolutno rečete ne. Vsekakor delite porodni načrt in svoje želje s partnerjem – ustvarjajta, vizualizirajta skupaj. On bo med porodom vaš steber varnosti in vam bo v oporo, zato je dobro, da pozna vsako vašo željo in prepričanje. Le tako vam je lahko v pomoč. Pišite zase, ne za porodnišnico. To je skrivnost dobrega porodnega načrta.

Pišite z nasmehom in veseljem. Na ta način boste spisali svojo zgodbo poroda. Večkrat ko jo pišete v sebi in svojih mislih, večja je možnost, da jo doživite.

Hvala Ti. Da z znanjem spreminjaš svet naših otrok.

PRIPRAVA NA POROD

Najpomembnejša dogodka vajinega življenja nikar ne prepuščajta naključju. Spoznajta metode za lažji in lepši porod - da bosta opremljena z znanjem, vajin otrok pa rojen lepo.

PREDAVANJE: MOJ DOJENČEK OD A DO Ž

Vse, kar morata vedeti o potrebah in razvoju vajinega dojenčka v prvem letu. Ker se kot starši želimo naučiti, kako pravilno skrbeti za dojenčka in vplivati na njegov pravilen razvoj.