Jesenski napitek za boljše spanje
Jesenski napitek za boljše spanje
Ko jesen ovije svet v zlate barve in zrak zadiši po cimetu in ingverju, je čas za trenutek miru in sprostitve. Mamica, ki po dolgem dnevu skrbiš za dojenčka, malčka ali več otrok, si zvečer zaslužiš, da se pocartaš. Zlato mleko, starodavni ajurvedski napitek, ni le topla pijača, temveč tudi naravni eliksir, ki pomirja, krepi in pripravlja telo na globok, sproščujoč spanec.
Avtor: Marina P. Frangež / ustanoviteljica Veva in porodna doula
Čas za dobro jesensko spanje
Starši tako radi vidimo dojenčke, ki mirno spijo, naše malčke z nasmehom med spanjem. Tako so mirni in lepi. A največja težava pri spanju dojenčkov in otrok je pogosto uspavanje. Za ta čas potrebujemo starši veliko potrpljenja in mirnosti. Zate sem zato pripravila en hiter recept, da pred uspavanjem otroka, umiriš tudi sebe in svoj živčni sistem. Mirna mama bo pri uspavanju otroka bolj sproščena in bolj uspešna. Tako si lahko prav vsak večer pripraviš zdravilni napitek iz kurkuminega mleka. Za dojenčka pa lahko za boljše spanje poskrbiš z masažo za spanje in Anko Zaspanko, ki s posušenimi kamilicami in obteženimi krili poskrbi za povezano in daljše spanje dojenčkov in otrok.
Zdravilna moč kurkuminega mleka
Osnova zlatega mleka je kurkuma, rumena začimba, ki v sebi skriva kurkumin – izjemno močno zdravilno spojino. Kurkumin ni le protivnetno sredstvo, ampak tudi močan antioksidant, ki ščiti telo pred poškodbami celic. Po porodu, ko se telo regenerira in obnavlja, je ta učinek še posebej dragocen. Kurkumin pomaga telesu popravljati poškodbe celic in zmanjšuje tveganje za številne bolezni. Njegove čudovite lastnosti so posebej dragocene za mamice, ki se po porodu soočajo z napornimi dnevi in nočmi.
Antioksidanti, kot je kurkumin, so ključni za zaščito celic pred oksidativnim stresom, kar pomaga mamicam ohranjati mladostno vitalnost in krepi odpornost organizma. Raziskave so pokazale, da lahko redno uživanje kurkumina pomaga izboljšati delovanje možganov, izboljša spomin in celo zmanjša tveganje za nevrološke težave.
Krepitev imunskega sistema in boj proti okužbam
Zlato mleko je izjemen podpornik imunskega sistema, kar je še posebej pomembno v hladnejših mesecih, ko smo bolj izpostavljeni prehladom in okužbam. Kurkumin ima protibakterijske, protivirusne in protiglivične lastnosti, ki telesu pomagajo v boju proti okužbam. V kombinaciji z ingverjem in cimetom, ki sta prav tako naravni zdravili proti prehladu in gripi, zlato mleko deluje kot prava zaščitna pregrada pred boleznimi.
Zlato mleko lahko uporabiš kot del svoje večerne rutine, da okrepiš imunski sistem, preprečiš sezonske prehlade in poskrbiš za naravno zaščito telesa. To je napitek, ki nežno neguje in hkrati krepi.
Izboljšanje razpoloženja in podpora mentalnemu zdravju
Če se po porodu soočaš z nihanji razpoloženja ali celo s poporodno depresijo, zlato mleko ponuja naravno pomoč. Raziskave kažejo, da lahko kurkumin izboljša razpoloženje in pomaga zmanjšati simptome depresije. Redno uživanje zlatega mleka podpira mentalno zdravje, kar je še posebej dragoceno v obdobju po porodu, ko so mamice bolj dovzetne za stres in utrujenost.
Kurkumin spodbuja proizvodnjo hormonov sreče, kar pomaga ustvariti občutek miru in zadovoljstva. Tako postane zlato mleko ne le fizična, temveč tudi čustvena podpora, ki mamicam pomaga ohraniti notranje ravnovesje.
Zlato mleko kot jesenska pravljica za sprostitev
Vsak večer je lahko priložnost za čaroben trenutek zase. Zlato mleko, obogateno s kurkumo, ingverjem, cimetom in kančkom vanilje, nežno objame tvoje telo in te pripravi na miren nočni počitek. Ta starodavni napitek ni le poln zdravilnih učinkov – od protivnetnih do antibakterijskih in antioksidativnih – temveč je tudi čudovita pravljica, ki te zaziblje v spanec.
Sestavine:
1 skodelica mleka (lahko je kravje, lahko je rastlinski napitek: ovseno, riževo, sojino, mandljevo, kokosovo …)
1 žlička ghija ali kokosove maščobe
¼ žličke kurkume v prahu
po ščepec ingverja, cimeta, kardamoma in črnega popra
1 žlička medu
Postopek priprave:
Vse začimbe zmešamo in jih nato damo v zelo vroč napitek ter dobro premešamo. Ko se ohladi na temperaturo za pitje dodamo med. Ker uporabljam nesegrevan domač med, ga nikoli ne dam v vroče napitke.
Če želiš, lahko napitek dodatno zmešaš s penilnikom za mleko, potreseš še malo cimeta in klinčkov.
In zakaj ščepec popra? Ker je nujen spremljevalec kurkume; saj z njim znatno okrepimo biorazpoložljivost kurkumina.
Mleko z začimbami nato segrevaš in vanj dodaj še maščobo.
Premešaj in pusti pokrito deset minut, da se razvije moč začimb. V tem času se bo mleko tudi ravno prav ohladilo, da ga lahko osladiš z medom. Med še dodatno okrepi delovanje začimb.
Hvala ti, da z znanjem spreminjaš svet naših otrok.
Za več strokovnih vsebin pobrskaj med našimi predavanji.
Razumevanje čustev in postavljanje mej
VEVA AKADEMIJA 1
VSA NAŠA PREDAVANJA V VEVA AKADEMIJI
Vsebine za vaju pripravlja strokovna ekipa VEVA.
Da bosta lahko rekla:
PRIJAVI SE
na naše novičke:
Preberi še:
Partner pri porodu
Konkretni nasveti, kako naj se partner pripravi na porod, saj je rojevajoči ženski lahko v veliko pomoč ali pa v napoto.
