Kokosova voda v nosečnosti (in 3 recepti)

Če si želite lepega in lažjega poroda je zagotovo dobro paziti tudi na prehrano. Predvsem v zadnjih treh do štirih tednih pred porodom, ko je zelo dobrodejno uživanje datljev in primernih tekočin, kot sta slivov sok in kokosova voda.

Pred porodom

Uravnava krvni sladkor

Kokosova voda vsebuje aminokisline in prehranske vlaknine, ki pomagajo uravnavati krvni sladkor. S tem preprečuje oksidativni stres. Hkrati izboljšuje prekrvavitev in odpravlja občutek otrplih, težkih nog, kar je posebej dobrodošlo za poletne nosečke. Ker je bogata  z antioksidanti, aminokislinami, encimi, B-kompleksom, vitaminom C, železom, kalcijem, natrijem, magnezijem, manganom in cinkom,  krepi imunski sistem.

Pomaga srcu

Kokosova voda ne vsebuje holesterola in maščob, zato dobro vpliva na srce in ožilje – kar je posebej priporočljivo v času nosečnosti.  Seveda pa ne pozabite na vnos maščob, predvsemkvalitetnih, ki so vnosečnosti zelo pomembne, prav tako pa v času dojenja. So nujno pomembne za razvoj oroka in za materino zdarvje. Kokosova voda pa zmanjšuje tudi arterijske obloge in s tem zmanjša tveganja za srčni napad ali kap. Je antioksidant in deluje protivnetno, antitrombocitno in izboljšuje prekrvavitev.

Odvaja vodo

Ker je kokosova voda naravni diuretik, je odlična za pripravo na porod. Spodbuja namreč tvorbo in izločanje urina in s tem pomaga preprečiti okužbo sečil, ter očisti telo strupov.  Tak napitek prav tako preprečuje okužbe mehurja. Vendar ne pijte kokosove vode, če imate težave z ledvicami. 

Med porodom

Pomaga hidrirati celice, kar je dobro tudi za otročka, saj pomaga prenašati kisik po telesu. Za hidracijo med porodom si lahko naredite hidracijski napitek za porod, ki je sestavljen iz kokosove vode, ščepca soli, malo limone, limete, z malim dodatkom kalcija in velike žlice domačega, nesegretega medu.

Hidrira organe 

Zaradi svoje elektrolitske sestave se kokosova voda uporablja tudi za hidracijo telesa v primeru dehidracije in izgube tekočine, kar se lahko zgodi, v kolikor porod traja dlje ali se nosečnica ne počuti udobno s pitjem vode. Je dober vir ogljikovih hidratov in pomaga dvigniti energijo; še posebej priporočljivo v drugi porodni fazi. 

Po porodu

Polna elektrolikot, odlično rehidracijsko sredstvo

Po porodu je izrednega pomena, da pijete dovolj. Prednost dajajte nesladkanim čajem ter vodi. Če pa si zaželite še malo okusa, je lahko kokosova voda odlična. Ima malo kalorij in je enostavna za želodec. Je lahka in osvežilna pijača, vsebuje različne bioaktivne encime, ki pomagajo prebavljati in presnavljati maščobe. Kokosova voda vsebuje kalij, ki pomaga uravnotežiti natrij. Ravno presežek natrija lahko v telesu povzroča zastajanje vode, česar si ne želimo.  Kokosova voda pomaga splakniti odvečno vodo ter strupe iz telesa – kar je razlog, zakaj z njo po porodu nikakor ne pretiravamo.  Pomagala vam bo tudi do boljšega počutja – a tega nikar ne vzemite kot vzpodbujanje po hujšanju! Nobene potrebe ni po tem, da bi takoj skočili nazaj v svojo konfekcijo številko že v prvem mesecu po porodu. Počasi. Vzamite si čas. Vaše telo je potovalo devet mesecev skozi proces spreminjanja. Sedaj si vzemite čas za dojenje in spoznavanje svojega dojenčka.

Zdravi glavobole

Poporodno obdobje je lahko precej naporno za starša – predvsem za mamo. Eden od razlogov je zagotovo pomanjkanje spanja in navajanje na nov ritem, ki ga je v družino prinesel novorojenček. Pomanjkanje spanja lahko povzroči tudi glavobole. V takih primerih je lahko kokosova voda odlična prva pomoč, saj nadomesti pomanjkanje elektrolitov in spodbudi hidracijo. Pomaga tudi zato, ker ima veliko magnezija (kar vam je lahko v pomoč tudi v času nosečnosti).