Tesnoba in anksioznost po porodu
Prvi tedni niso vedno rožnati …
Tesnoba in anksioznost po porodu
Če je ženska prestala težko porodno izkušnjo, je verjetnost pojava tesnobe po porodu večja, trdi stroka.
Katja Fortunat – www.anxietypass.com
Starši skrbimo za svoje otroke in povsem normalno in naravno je, da se sprašujemo, ali so siti, če dovolj spijo, ali primerno sledijo razvoju … Lahko se pojavijo strah in dvomi, ali bomo starševstvu kos, lahko si postavljamo previsoka pričakovanja. Nova družinska dinamika je lahko eden tistih sprožilcev, ki pri mamici povzroči občutke tesnobe.
Kako prepoznati napetost, tesnobo, anksioznost?
Osebo večino časa navdaja zaskrbljenost, posebej za stvari, na katere nima vpliva in kontrole; prisotno je stalno premišljevanje o možnih scenarijih, izogibanje ljudem ali situacijam. Dogajajo se lahko panični napadi, hitro bitje srca; težave z dihanjem in občutek zmanjkovanja sape; slabost in omotica; Pogoste so težave z nespečnostjo, nepotrpežljivost, težave s koncentracijo in spominom. Povečana je potreba in iskanje potrditve od drugih ljudi, obveznosti pa se prelagajo na čas v prihodnosti. Kažejo se lahko težave s prebavo in povečano znojenje.
SOS nasveti mamicam
Takoj ko se pojavijo občutki tesnobe, si lahko mamice pomagajo na različne načine. Tukaj je nekaj predlogov:
Poskusite si organizirati varstvo za otroka, da ste lahko nekaj časa same s sabo, ali pa izkoristite čas, ko otrok zaspi. Naj vas nihče ne moti. Pojdite pod tuš ali si pripravite sproščujočo kopel. Voda deluje terapevtsko, zato bo pomagala odplakniti trenutno napetost. Dodajte si kapljico eteričnega olja, ki bo pobožalo vašo dušo in telo. Pojdite »v zeleno«, na svež zrak, v park, v naravo – z vozičkom ali brez. Nadihajte se, umirite se, poslušajte zvoke okrog sebe.
Privoščite si krajši počitek (“power nap”, 20min), ki vas bo takoj resetiral in pomiril.
Poslušajte glasbo, ki vas navda z dobro energijo. Lahko posežete tudi po pozitivnih afirmacijah. Japonski znanstvenik je dokazal, da se vodni kristali spreminjajo glede na to, kakšne misli jim pošiljamo. Naše telo je v več kot polovici sestavljeno iz vode, torej je pomembno, kaj poslušamo in kaj si govorimo.
Poskusite Bach Rescue pastile (Bachovo rešilno zdravilo), ki jih lahko vzamete takoj, ko čutite, da v vas raste napetost. Ko imate težje stresno obdobje, se za prvo pomoč priporoča originalna mešanica iz cvetnih esenc Bachovega rešilnega zdravila.
” Poskusite si organizirati varstvo za otroka, da ste lahko nekaj časa same s sabo, ali pa izkoristite čas, ko otrok zaspi.”
Tek na dolge proge
Če želite vzroke za tesnobne občutke razrešiti dolgoročno, bo potrebno predvsem delati na sebi.
Najpogosteje je tesnoba odraz nepredelanih čustev, poojavlja pa se ob prelomnih točkah v življenju. Razmislite po sebi, kaj je tisto, kar vas v notranjem svetu vznemirja in tišči. Telo vam skuša povedati, da morate to predelati, da lahko napredujete. Poskusite ozavestiti vse, kar ste v zadnjem času lepega doživeli in za kar ste lahko hvaležni. Izjemno lažje je, če si te stvari zapišete na papir. Ko boste to naslednjič potrebovali, vam bo to v oporo in opomnik, da imate veliko lepega, kar bo v vas vzbudilo dobre občutke. Eksperimentirajte, kaj vam najbolj ustreza. Morda se naučite osnov joge, kar doma! Lahko se udeležite kraniosakralne terapije ali pa access conciousness terapije. Skrbite za zadostno hidracijo svojega telesa in se kvalitetno prehranjujte.
V kolikor čutite, da situaciji niste kos, si poiščite strokovno podporo pri psihologu ali psihoterapevtu in podpornih skupinah, ki jih vodijo za to usposobljeni strokovnjaki. Če želimo vzgojiti srečne odrasle, moramo takšni najprej postati sami.
Najpomembnejšega dogodka vajinega življenja
nikar ne prepuščajta naključju!
Prijavita se v najboljšo šolo za starše:
” Če želimo vzgojiti srečne odrasle, moramo takšni najprej postati sami. “
Podari znanje. Podari moč.
Darilni kuponi za predavanja Veva so odlično darilo za vse, ki potrebujejo nova znanja in informacije o nosečnosti, porodu, dojenju, prehrani, vzgoji in medsebojnih odnosih.
že od
10,00 €
